Брусья и турник — эти два спортивных снаряда широко используются для тренировки верхней части тела и развития силы. Однако, есть множество причин, по которым многие спортсмены и тренеры считают, что тренировки на брусьях проще, чем на турнике. Но как научно объяснить эту разницу?
Прежде всего, различия в конструкции этих двух снарядов имеют большое значение. Брусья — это два вертикальных бруска, расположенные параллельно друг другу на определенном расстоянии от пола. Турник, с другой стороны, — это горизонтальная перекладина, закрепленная на определенной высоте от пола. Позиция тела при тренировке на брусьях позволяет спортсмену использовать большую часть силы своего тела, так как стабильность обеспечивается двумя точками опоры. В то время как на турнике спортсмену приходится делать больше усилий, чтобы поддержать свое тело в горизонтальном положении.
Другая важная причина, по которой брусья считаются проще для тренировок, связана с анатомическими особенностями человеческого тела. Вертикальное положение тела на брусьях позволяет более равномерно распределить нагрузку на мышцы рук, плеч и спины. Кроме того, спортсмен может держаться брусьев с различным хватом, что позволяет работать разным группам мышц. В случае тренировки на турнике, горизонтальное положение тела создает большую нагрузку на мышцы спины, что требует больше силы и координации.
Почему тренировка на брусьях проще, чем на турнике: научное объяснение
Тренировка на брусьях считается одной из самых эффективных для развития верхней части тела. По сравнению с тренировкой на турнике, тренировка на брусьях считается проще, и это можно объяснить несколькими физиологическими факторами.
Первым фактором является ширина брусьев. Брусья обычно шире турника, что позволяет лучше контролировать движения, сохраняя стабильность и устойчивость. Более широкая опорная поверхность на брусьях позволяет тренирующемуся лучше балансировать и распределять вес тела, уменьшая нагрузку на конкретные мышцы.
Вторым фактором является положение рук и предплечий на брусьях. При тренировке на брусьях, предплечья имеют более прямую позицию, что уменьшает нагрузку на суставы. Также при тренировке на брусьях, тренирующийся может контролировать ширину хвата, что позволяет работать с различными группами мышц и развивать силу, гибкость и координацию.
Третьим фактором является амплитуда движения на брусьях. При тренировке на брусьях тренирующийся имеет возможность проводить движения свободно в вертикальной плоскости, не ограничиваясь движением в горизонтальной плоскости, как на турнике. Это позволяет развивать более широкий спектр движений и укреплять мышцы плечевого пояса.
Простота техники
Брусья представляют собой горизонтальные перекладины, установленные на определенной высоте от пола. Техника выполнения упражнений на брусьях имеет свои особенности, которые делают их проще, чем выполнение на турнике.
Во-первых, на брусьях требуется использовать меньше мышц, что снижает нагрузку на тело и дает возможность выполнить упражнения дольше. Основной акцент делается на мышцах верхней части тела: плечах, груди, спине и руках.
Во-вторых, на брусьях можно регулировать ширину хвата, что позволяет адаптировать упражнения под индивидуальные потребности и уровень подготовки. Это делает технику выполнения более простой и удобной для каждого спортсмена.
И наконец, на брусьях отсутствует необходимость выполнять сложные движения, такие, как махи ногами и повороты. Все упражнения на брусьях ограничиваются движениями верхней части тела, что делает их выполнение более доступным и позволяет концентрироваться именно на развитии и укреплении мышц верхней части.
Итак, простота техники упражнений на брусьях в сочетании с возможностью регулировки ширины хвата предоставляет спортсмену удобство и комфорт в выполнении упражнений, делая их проще по сравнению с турником.
Меньшая нагрузка на суставы
Брусья позволяют значительно снизить нагрузку на суставы, что делает эти упражнения более дружественными для тех, кто имеет проблемы с суставами или с ограниченной подвижностью. Это особенно важно для людей с артритом или травмами суставов.
Такая меньшая нагрузка на суставы достигается за счет того, что во время выполнения упражнений на брусьях вес тела равномерно распределяется по всей длине рук и плечевому поясу, а также приводит к активации мышц спины, плеч и рук. В то же время, выполнение упражнений на турнике может привести к неправильной нагрузке на суставы, особенно если упражнения выполняются неправильно или без должного контроля.
Меньшая нагрузка на суставы при выполнении упражнений на брусьях также позволяет исключить риск получения травм, связанных с перенапряжением суставов, таких как растяжения или вывихи. Это делает упражнения на брусьях более безопасными и подходящими для широкого круга людей.